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女性のお悩みダントツ1位は肩凝り!カラダの不調を改善するヨガストレッチ!

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こんにちは!スタジオスウィッチ

ヨガインストラクター RYO-MA です

 

 

女性の方に特に多い不調の一つ、肩こりの原因について お話したいと思います。

みなさんは肩凝りや猫背など不調を改善する方法 何か一つでもご存知ですか?

ほどよい運動、日常生活の姿勢を正す意識が 不調を予防し改善します。

 

では、具体的に原因と改善点についてお伝えいたします!

お悩みを持つ方の少しでもお役に立たれば幸いです。

 

カラダの不調を改善するための方法はいくつかあり、 ヨガやストレッチ、

ウォーキングなどの汗をかくものから

マッサージや整体・整骨院などの人の手を借りたアプローチ法など さまざまです。

 

まずは、肩こりの原因からお話ししましょう。

肩凝りの症状は、首の後ろから肩にかけて広がる僧帽筋 肩甲骨の間を真ん中に寄せる菱形筋などの

筋肉がこわばることで 不調や痛み・耳鳴り・頭痛・気だるさなどの症状が現れます。

 

首や肩回りの筋肉は、重さ6kgほどの頭部を支えサポートしています。

例えるなら、ボーリングの球一個分の重さが首、肩の筋肉に ストレスがかかっており、

デスクワークやスマートホンなど 長時間の前傾姿勢により症状が悪化していきます。

 

特に日常の中で 

お腹に力が抜けており背中が丸まっている。

座っているときに足を組んで座っている

下半身の土台が上手く使えておらず、軸が安定していない

など

 

背中が丸まり姿勢が崩れると内臓の位置が低下し、

お腹はポッコリと出て 内臓が圧迫されると消化や吸収という

来の働きが衰え疲れやすく 免疫力低下にも影響が表れてしまいます。

そんな方には、骨盤・肩甲骨の関節ストレッチをおススメいたします。

 

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2018年09月03日 13:05
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