ママヨガ・ZUMBA・パーソナルトレーニング カルチャースタジオスイッチ 京都郡みやこ町

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1回ヨガ養成講座9月STAT!

GWにヨガ

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WGにカラダと気持ちリフレッシュ
5月1日~通常営業です

ヨガはじめての方でも気軽に
体験できるSWITCH

ワンコイン手ぶらでヨガデビューしてみませんか?

メンバー様は、いつもと違うレッスンにも(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 
2019年04月29日 10:59

ママyoga

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子連れOKレッスンSTART
産後は筋肉が落ち、代謝が低下ぎみに、、、
お子さん抱っこで、肩こり、腰痛、、、
自分の時間がなかなか取れない、、、
そんなママたちへ(⋈◍>◡<◍)。✧♡
無料体験に是非、お越しくださいませ。

木曜日14時30分~15時30分
動きやすい服装 赤ちゃんを寝かせるバスタオル
水分補給 (ヨガマット無料貸し出し)
 
2019年04月09日 16:46

短期集中ダイエットコース 定員枠 残りわずか!2019年は痩せる!行橋・田川でダイエットジムをお探しの方必見!

ランジ

 

パーソナルトレーナー 小林 龍馬です!

 

SWITCHにも、日々数多くのお客様にご利用・お問合せ頂き大変嬉しく感謝しております。

 

短期集中ダイエットでは、体重・体脂肪を減少して痩せたい方のためにダイエットプログラムをご用意。

 

痩せたいけど何をしたら良いの?

意志が弱く痩せる自信がない。など

 

一人ではダイエットが続かない方のために、専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行い、ダイエット中に重要な日々の食事管理までご指導しています。

 

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こんなお悩みをお持ちの方にオススメです!

・痩せて今よりも綺麗になりたい

・年齢とともに痩せづらくなった

・オシャレを楽しみたい

・若い頃に着ていたサイズと同じ服を着たい

・ストレスのない健康的なカラダを手にいれたいなど

 

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短期集中ダイエットコースでは、皆様の生活習慣や体力を考慮しトレーニングや食事指導を行なっております。

 

是非、ご不明点や疑問など無料カウンセリング、体験トレーニングをご利用くださいませ。

http://diet-switch.jp

 


 

 

 

2018年12月19日 12:03

寝付きの悪い冷え性・むくみを感じた時の予防・改善法!日常生活にヨガを取り入れて不調を感じないカラダづくり!行橋・田川でジムをお探しの方必見!

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女性の方は特に、足先や指先の冷えに悩まされたり、下半身のむくみを感じたりと不調を感じる機会も多い事だと感じております。

 

運動不足やお仕事で長時間、立ったままや座ったままなど同じ姿勢でいると血流の流れが下半身で滞り、むくみの症状が現れます。

また、日常生活でのカラダ・骨盤が歪むことで血流の流れが低下するために、カラダの隅々まで血流が行き渡らずに足先・指先が冷えきってしまいます。20180224000140_コピー

 

 

具体的な改善法についてお伝えいたします。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです!

 

⒈お風呂は湯船に浸かる

⒉立ち姿勢は片足に重心をかけない

⒊骨盤周りのストレッチを行う

 

 

 

2018年12月19日 11:13

あなたは大丈夫?骨盤が歪むとストレスを感じやすいカラダに!行橋・田川で月額3980円〜ヨガを始めるならカルチャースタジオ スウィッチ

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みさなんは自分のカラダ・心の疲れに耳を傾けて癒しの休息を与えてあげていますか?

忙しいから仕方ないと思い頑張りすぎていませんか?

 

そんな慌ただしく忙しい日常を過ごされている方に伝えたいと思い記事を書きました。

日常生活にヨガを取り入れてストレスを感じないカラダを手に入れませんか?

 

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カラダは筋肉が縮こまり緊張した状態だと、ストレスを感じやすく血流の流れが悪く疲れやすくなってしまいます。

心とカラダは密接に繋がっているため、日頃の疲れは蓄積し、自律神経や睡眠にも影響します。

 

唯一、自分の意識で自律神経を整えることができる方法が呼吸だと言われています。

深呼吸を行い、お腹の底まで大きく酸素を吸い込む事で体全体に体の隅々まで酸素が運ばれて血流の流れも上がりカラダはリラックスしていきます。

 

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ヨガでは、呼吸法と共にストレッチを行う事で、縮んでいた筋肉が伸びることにより、カラダの不調を改善するためにも効果的です。

先ほどもお伝えしましたが、カラダとココロは密接な位置にあるため柔軟性が高いカラダは、日常生活でもリラックスして過ごしているために心地良く表情までもが明るくなります。

 

2018年12月19日 11:09

デスクワークで慢性的なツラい肩こり・猫背も解消!ストレッチで予防・改善!行橋・田川でヨガをするならスタジオ スウィッチ

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こんにちは!カルチャースタジオ スウィッチです!

 

女性の方に特に多いお悩みの一つが、猫背・肩凝りです。程よい運動習慣やストレッチなどを行いカラダのケアが大切です。

また、お仕事や家事、育児がお忙しくなかなか自分の時間が取れないために、不調を感じたまま時間だけが過ぎていくなどのお悩みを抱えている方も多いと感じております。

 

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日常生活では、スマートフォンやデスクワークなど前傾姿勢担っていることがほとんどです。

日常的に前かがみでの生活を送っていると肩や首に負担が常にかかり不調として現れてしまうのが肩凝り。

人間の頭部は、ボーリングの球一つ分「約6〜7kg」程度の重みがあり、筋肉が圧迫されてダルさなど辛い疲労感を伴ってしまいます。

 

具体的な改善法をお伝えいたします。皆様のカラダの不調を予防・改善し、ストレスの感じない心地良いカラダを手に入れていただきたいと思っております。

 

⒈お腹のチカラが抜けて背中が丸まっている

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現代人に多いとされるのが猫背や肩凝り。日常生活では、目線よりも下の作業が多いために背中が丸まりやすいのはカラダの構造上いたって自然なことです。

お腹の力が抜けていることや姿勢を保つための筋肉が少しづつ衰えていき、デスクワークやスマートフォンなど長時間首が前かがみに出ている状態が続くことで肩関節が正常な位置よりも前に入り固まると不調の原因となります。

 

⒉背中を寄せるトレーニング

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運動習慣の少ない方は、全体の筋肉の20〜30%程度しか使用できておりません。年齢を重ねれば重ねるほど筋肉力は低下し、姿勢は崩れやすくなります。

筋肉を使用することで、筋肉が活性化していきます。ジムに通う時間がない方は、背中が丸まったと感じた際に肩甲骨を後ろで寄せることを意識してみましょう。

 

⒊胸を開くストレッチ

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カラダの歪みや筋肉収縮したまま伸びたままでは不調や痛みを伴います。慢性的な肩こりや姿勢の歪みは筋肉がアンバランスに働き疲労が抜けないなどの症状が現れます 。骨や筋肉、正しい位置に戻ることによって得られるメリットは他にもたくさんあります。 カラダが歪んでいた時に比べて負担が少なくなるため、 重力の影響を受け図に疲れづらく血流・リンパの流れがよくなります。

 

2018年12月19日 11:02

行橋で月額3980円〜ヨガを始めるならカルチャースタジオ スウィッチ!カラダの固い方も安心の初心者向きスタジオ

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こんにちは!カルチャースタジオ スウィッチです!

 

運動習慣を取り入れたいけど、何を行えば良いの?

ヨガは初めてで、周りについていけるか不安。

カラダが硬いけど大丈夫かな?などお悩みの方へ

 

 

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スタジオをご利用されるほとんどの方が初心者・未経験です。

是非一度、見学・体験レッスンへお越しくださいませ。

 

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2018年12月19日 10:57

不調の原因は骨盤の歪み!?女性らしくより良い姿勢作りのためのヨガ!

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こんにちは!スタジオスウィッチ

ヨガインストラクター RYO-MA です! 

 

女性ならではのお悩みの一つに冷え性やむくみの 症状が現れやすい、

または肩凝り頭痛・耳鳴りなどの 不調は骨盤が歪むと起きる

カラダの不調だという事を みなさんはご存知ですか?

 

骨盤などカラダの関節周りは、様々な方向に自由に 動くためズレやすく歪みやすい場所です。

ですが、歪みやすいという事は、同時に元に戻しやすい という事でもあるのです。

 

具体的に原因と改善点についてお伝えいたします。

お悩みを持つ方の少しでもお役に立たれば幸いです。

 

関節はカラダのつなぎめでとても重要な役割を担っています。

全身の血流やリンパの流れ、神経やホルモン、内臓の働きにも 密接に関わっているのです!

姿勢とは美しさはもちろん、カラダの健康や何らかの 不調を抱えている人のほとんどが関節が歪んいます。

骨盤を整えるために人の手は必要ありません。

関節周りのストレッチを行い密集している筋肉を 伸ばすのではなくほぐしながら緩めていくのです!

 

カラダに歪み・関節を整えることで

血流・リンパの流れが良くなり

むくみや冷え症が取れる

痩せやすくなり、ウエストが細くなった

慢性的な頭痛や耳鳴り、肩凝り、腰痛ががなくなった

など

カラダが変わり性格までもが 明るく変わった人をたくさん見てきました。

 

元気で明るく活発的になりエネルギーに満ち 溢れた生活をおくりたい!

と思う方は ぜひ一度骨盤ストレッチで血流の流れ道を 作り不調を感じないカラダ作りを目指してみませんか?

 

ご新規のお客様も多くお問い合わせ・来店頂き スタッフ一同日々嬉しく大変感謝しております。 何かご不明の点がございましたらお気軽にお問い合わせください。 カルチャスタジオSWITCH 福岡県京都郡みやこ町勝山大久保2209-3 営業時間 11:0021:00 TEL 0930-55-2639 ご予約お問い合わせの際はお名前をお伝えください。 レッスン中はお電話を受け取れないことがありますので ご迷惑をおかけしますがご理解のほどよろしくお願いいたします。福岡 田川 勝山 築城 豊津 行橋 苅田 ヨガ エアロビ 太極舞 習い事 趣味 ダイエット ジム リバウンド 女性オススメ 産後 整体 整骨 代謝 血流 むくみ 冷え性 体質改善 運動不足 骨盤矯正引き締め 美脚 腹筋 ボディメイク 行橋ジム 行橋ヨガ 苅田ジム 苅田ヨガ 築城町ジム 築城町ヨガ 田川ヨガ 田川ジム ヨガスタジオ ピラティス 体幹トレーニング エステ アロマ 自律神経 アイスポーツ プリオ SDフィットネスジム スポーツジム 岩盤浴 マッサージ ピラティス教室  ヨガトリップ  カーブス ジャジャサイズ フィットネススタジオwish

2018年09月03日 13:15

女性のお悩みダントツ1位は肩凝り!カラダの不調を改善するヨガストレッチ!

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こんにちは!スタジオスウィッチ

ヨガインストラクター RYO-MA です

 

 

女性の方に特に多い不調の一つ、肩こりの原因について お話したいと思います。

みなさんは肩凝りや猫背など不調を改善する方法 何か一つでもご存知ですか?

ほどよい運動、日常生活の姿勢を正す意識が 不調を予防し改善します。

 

では、具体的に原因と改善点についてお伝えいたします!

お悩みを持つ方の少しでもお役に立たれば幸いです。

 

カラダの不調を改善するための方法はいくつかあり、 ヨガやストレッチ、

ウォーキングなどの汗をかくものから

マッサージや整体・整骨院などの人の手を借りたアプローチ法など さまざまです。

 

まずは、肩こりの原因からお話ししましょう。

肩凝りの症状は、首の後ろから肩にかけて広がる僧帽筋 肩甲骨の間を真ん中に寄せる菱形筋などの

筋肉がこわばることで 不調や痛み・耳鳴り・頭痛・気だるさなどの症状が現れます。

 

首や肩回りの筋肉は、重さ6kgほどの頭部を支えサポートしています。

例えるなら、ボーリングの球一個分の重さが首、肩の筋肉に ストレスがかかっており、

デスクワークやスマートホンなど 長時間の前傾姿勢により症状が悪化していきます。

 

特に日常の中で 

お腹に力が抜けており背中が丸まっている。

座っているときに足を組んで座っている

下半身の土台が上手く使えておらず、軸が安定していない

など

 

背中が丸まり姿勢が崩れると内臓の位置が低下し、

お腹はポッコリと出て 内臓が圧迫されると消化や吸収という

来の働きが衰え疲れやすく 免疫力低下にも影響が表れてしまいます。

そんな方には、骨盤・肩甲骨の関節ストレッチをおススメいたします。

 

ご新規のお客様も多くお問い合わせ・来店頂き スタッフ一同日々嬉しく大変感謝しております。 何かご不明の点がございましたらお気軽にお問い合わせください。 カルチャスタジオSWITCH 福岡県京都郡みやこ町勝山大久保2209-3 営業時間 11:0021:00 TEL 0930-55-2639 ご予約お問い合わせの際はお名前をお伝えください。 レッスン中はお電話を受け取れないことがありますので ご迷惑をおかけしますがご理解のほどよろしくお願いいたします。

 

福岡 田川 勝山 築城 豊津 行橋 苅田 ヨガ エアロビ 太極舞 習い事 趣味 ダイエット ジム リバウンド 女性オススメ 産後 整体 整骨 代謝 血流 むくみ 冷え性 体質改善 運動不足 骨盤矯正引き締め 美脚 腹筋 ボディメイク 行橋ジム 行橋ヨガ 苅田ジム 苅田ヨガ 築城町ジム 築城町ヨガ 田川ヨガ 田川ジム ヨガスタジオ ピラティス 体幹トレーニング エステ アロマ 自律神経 アイスポーツ プリオ SDフィットネスジム スポーツジム 岩盤浴 マッサージ ピラティス教室  ヨガトリップ  カーブス ジャジャサイズ フィットネススタジオwish

2018年09月03日 13:05

慢性的なカラダの不調を改善するにはヨガストレッチ!姿勢を整えて健康的なカラダを手に入れる!【行橋・田川・勝山・築城町でヨガをするならカルチャースタジオスウィッチ】

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こんにちは!スタジオスウィッチ

ヨガインストラクター RYOMA です!

 

みなさんはカラダの不調を感じた際の原因、改善法

について何か一つでもご存知でしょうか?

 

慢性的なカラダの不調とお付き合いされている方や

治したいけど、どうしていいのかわからない方の

長年のお悩みを改善法と原因についてお伝えいたします。

すこしでもお役に立てれば幸いです。

 

 

年齢と共に体力が落ちて疲れやすくなった。免疫力が下がった

カラダの不調を感じやすくなったなど

生活習慣や日常生活は違うものの

肩凝り腰痛、耳鳴り頭痛、冷え性やむくみ、など

皆さん一人一人が

さまざまなカラダのお悩みを抱えられていること感じています

 

不調には必ず原因があり

日常生活の中でできる意識改善や工夫

を取入れていくことをオススメします。

 

骨盤・肩甲骨などの

関節周辺をほぐすことで簡単に解消されるからです。

 

 

カラダの不調や痩せづらくなった原因は骨盤、肩甲骨・背筋の歪み

による影響が大きいということ

 

例えば、骨盤は足を組んで座ることや立ち姿勢の際の

重心を片方にかけているだけでも

片方だけの筋肉が縮むために簡単に骨盤がズレてしまうのです。

 

関節とは筋肉の密集している場所で自由に動くため 

歪みやすい場所ですが、

歪みやすいということは、治しやすいということでもあります。

 

筋肉が衰えお腹に力が抜けていると

背中が丸まると猫背の原因にもなります。

 

猫背の方は、背中の筋肉が伸び切ったまま肩甲骨周辺の

血管が圧迫されているために血流の流れが悪くなり、

肩凝りや耳鳴り頭痛などの不調が現れ始めます。

 

さらに血流の流れが悪いということは、細胞の代謝に必要な酸素や

栄養の流れづらく脂肪を分解したエネルギーの流れも悪いということです。

 

 

猫背や肩凝りをお持ちの方に特有なのが、二の腕・脇下の背中の脂肪が付きやすく

ダイエットを行っているのに減らないといったことにも繋がっています!

 

関節周りが本来の動きを取り戻すことで大きく動くようになり

血流の流れも改善され痩せやすく不調を感じないカラダになります。

 

 
 
2018年09月03日 11:49
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