ママヨガ・ZUMBA・パーソナルトレーニング カルチャースタジオスイッチ 京都郡みやこ町

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第1回養成講座 ≫ レッスン紹介 ≫

レッスン紹介

レッスンスケジュール

月7

 

11:00~
12:00

60歳

      エアロビクス
千秋

カラダ   の固い方ヨガ
千秋

 

ストレッチポール    レッチポール 太極舞
千秋



アロマリンパヨガ
​YUKARI




舞  

千秋

発散
エアロ
千秋
13:00~
14:00

奏ヨガ
千秋

かんたんエアロ
千秋

肩こり腰痛改善ヨガ
千秋

奏ヨガ         
千秋

ボディー
   メイクヨガ
​RYO-MA

美自重トレーニング
千秋

奏YOGA
         千秋 

18:30~
19:30

ボディーメイク
​RYO-MA

美自重トレ
千秋

ダイエット
エアロ
千秋

燃焼フィット

SELL

 

 

 

 
20:00~
21:00

闇ヨガ
千秋

リンパヨガ

YUKARI

リラクゼーションヨガ

千秋

筋肉不足解消
ゆ~るトレ
SELL

ボディ

ーメイク
RYO-MA

   

 

  •  
  • 各月の5週目は全てのレッスンをお休みさせていただきます。

 

TEL:0930-55-2639

肩こり腰痛改善ヨガ

肩こり腰痛改善ヨガ
ゆるめる!伸ばす!ねじる!

体を充分にほぐしてゆるいヨガのポーズを実践します。
ご自分のペースでコリをほぐし血液循環を整えることで冷え性などの生活習慣の改善が期待できます。
動きやすい服装で水分補給用にドリンクをご持参ください。

こんな方におすすめ
  • 日頃からデスクワーク、立ち仕事、車の運転で体が凝り固まっている方
  • 肩こり・腰痛に悩んでいる高齢者の方

アロマリンパヨガ

アロマリンパヨガ
アロマリンパヨガは低刺激のオーガニックオイルとアロマオイルを用いて、 マッサージを行いながら、ヨガで身体を動かすことにより、リンパの流れを活性化させ、むくみや肩こりの解消を行っていきます。

毎月変わるアロマは、大地の恵みが生んだ、身体につけても害のないオーガニックアロマを使用し、 体だけでなく心のリラックス効果も期待できます。

※レッスン参加の際はボティクリーム1回分、100円にてご用意いたします。
※ご自身で愛用のボティクリームのご持参も可能です。

こんな方におすすめ
  • 体のむくみをスッキリさせたい方
  • 生活リズムが崩れ、肌荒れや目の下のくまがなかなか治らない方

ママヨガ

ママヨガ
小さなお子様連れでもOK、ママの為のクラスです。
赤ちゃんは、横で寝かせても、一緒に動いてもOK!
ぐぜったり、泣いたりしても、同じママ同士、気兼ねなく参加出来るクラスです。
レッスン終了後、1時間スタジオを開放しますので、ママ達の情報交換場としてもご利用ください。(子育て応援コース会員様のみ)
もちろん、お一人での参加もOKです。

こんな方におすすめ
  • 子どもの面倒も見つつ、身体と気持ちのリフレッシュを図りたい方
  • 気軽に相談できるママ友を見つけたい方
  • 育児が忙しくてなかなか運動する機会が少ない方

ダイエットヨガ

ダイエットヨガ
ヨガを楽しみながら、インナーマッスルに呼びかけ代謝アップ、筋力アップに繋げ、リバウンドしにくい体質を目指します。
ダイエットしたい方はもちろん、基礎的な体力を向上させたい方にもおすすめです。

こんな方におすすめ
  • 頑張ってダイエットしてもリバウンドしてしまう方
  • 楽しみながらダイエットしたい方
  • 疲れやすい体質を何とかしたい方

奏(かなで)ヨガ

奏(かなで)ヨガ
奏ヨガは当スタジオ代表が考案した、特許申請中のオリジナルヨガプログラムです。
来た人の体の状態に合わせたプログラムで、ポーズが少ないのが特徴。
ヨガの呼吸法に乗せてリラクゼーションを行います。
ハタヨガをベースにポーズ(アーサナ)にとらわれることなく、健康的な日常生活を送るために重要な、 体のゆがみの解消を目的とした”緩めるヨガ”です。

こんな方におすすめ
  • 慢性的な腰痛、肩こりにお悩みの方
  • 体の疲れが取れにくくなってきた方

闇ヨガ

闇ヨガ
リラックス効果抜群!
スタジオの照明を落とし、キャンドルの灯りの中で集中しやすく 人に動きやポーズを見られるのが不安な初心者の方にもオススメです。

より良い瞑想を...

こんな方におすすめ
  • 仕事終わりなどにリラックスしたい方
  • ヨガ初心者の方
  • ヨガの呼吸法をしっかり身に付けたい方

太極舞

太極舞
太極舞は台湾発、情緒あふれる癒しの曲に合わせて、無理なく踊れるスローダンスプログラムです。
呼吸法に乗せてエネルギーを全身に行き渡らせ、心肺機能と筋力両面のトレーニングと、柔軟性を向上します。
太極拳とは違い、決まった型がないので、未経験の方や運動初心者、高齢の方でも入り込みやすく、手軽に運動効果を得ることができます。

こんな方におすすめ
  • 運動に興味があるが、何から手を付ければよいかわからない方
  • 筋力トレーニングが続かない方
  • 無理なく運動を行いたい方

60歳から始めるダンススカーフ

ダンススカーフ
ダンスや運動が苦手と思い込んでる方の為の60歳からの「美婆女づくり計画」です。

スカーフを使ってストレッチをして姿勢の改善を行うほか、 スローバラードをBGMにしたリラックスダンスで楽しく体を動かすプログラムです。
ボチボチ運動習慣をつけたい方にお勧めです。
大きめスカーフをお持ちの方はご持参ください。

※こちらのレッスンは60歳以上の方が対象となります。

こんな方におすすめ
  • そろそろ運動習慣を身に付けたい方
  • 運動はしたいけど体力が不安な方
  • いつまでもキレイな姿勢を保ちたい方

ZUMBA

ZUMBA
ZUMBA®は、アメリカ発祥の初心者も上級者も楽しめる大人気ダンスエクササイズです。
特に決まった振り付けは無く、ラテン、ヒップホップ、レゲトンなど様々なジャンルの音楽をバックに、楽しみながら踊ります。

こちらのメニューはチケット購入制となります。
5枚つづり 4,350円
※ビジター利用は1回参加につき1,000円



こんな方におすすめ
  • フィットネス初心者や体力に自信のない方
  • 決められた振り付けで踊ることが苦手な方
  • 普段運動はしないけど、体を動かしてストレス発散をしたい方

FATBURN

FATBURN
FATBURN(ファットバーン)は、イギリス発祥の"誰でもチャレンジしたくなる"脂肪燃焼プログラムです。
その名の通り、体内の脂肪燃焼効果を最大限発揮させるプログラムです。

テンポの速い曲に乗せて、ボクササイズ・筋トレ・エアロビクス(有酸素ダンス)を行うので、 ダイエット効果はもちろん、筋力や体力向上にも効果的です。
女性だけでなく、メタボや運動不足が気になる男性の方にもオススメです。

こんな方におすすめ
  • 追い込み型のトレーニングに興味のある方
  • 日常的に運動しており、さらにシェイプアップしたい方
  • 普段からダイエットしているけど、今一つ効果が実感できない方

パーソナルダイエットトレーニング

パーソナルダイエットトレーニング
フィットネスコンテスト選手であるトレーナーが、一人一人の目標やご希望に合わせてぴったりの運動をマンツーマンで手助けします。
定期的にカウンセリングを行い、今の心と体の状況を考えながら取り組んでいくのでご自身に合ったペースでボディメイクを進めていくことができます。
トレーニング指導はもちろん、日々の食事管理も一緒に相談しながら行い、無理なく体の変化を感じていただけます。

トレーナー自身もボディメイクの辛さや苦しみを経験しているからこそできる、身体的なサポート+心のサポートの充実のプログラム!
一人じゃない、応援してくれる仲間がいる、そんな気持ちで取り組めるダイエットプログラムです。
運動しやすい服装と室内シューズがあればOKです!

こんな方におすすめ
  • いろいろなダイエット法を試してみたけど、イマイチ効果が出ない方
  • 体に無理のない方法で効果的に減量したい方

マンツーマン
トレーニング
2人3脚で
食事管理
無理なく
メンタルサポート
心も元気に
セルフケア
自分をサポート

"一人じゃできない"

"何をしていいかわからない"

その悩み、一緒に解決しませんか?
SWITCHのパーソナルダイエットトレーニングは「ただやせる」のではなく、自分の体と向き合い、これから先もずっと続けられるボディメイクプログラムです。

マンツーマントレーニング

マンツーマントレーニング

"一人じゃできない"を"二人だとできる"に変えましょう。
70分間、しっかりとサポートします。
 
食事管理

食事管理

極端な食事制限はリバウンドの元。
メールやスマホアプリを使ってトレーナーと相談しながら毎食を楽しみましょう。
メンタルサポート

メンタルサポート

時には心が折れることも。
でも大丈夫。心の健康も保ちながら一緒に頑張りましょう。
セルフケア

セルフケア

頑張るあなたに癒しの時間も。
ご自宅でできる体のケアや、セルフトレーニングもサポートします。

スピリチュアルパステルアート

スピリチュアルパステルアート
私たちは毎日、様々な色に囲まれています。

色には一つ一つ違ったエネルギーがあり、私たちは知らずに様々な色から影響を受けています。
パステルを削り、パウダー状にし、指で色を重ねていきます。柔らかい、優しい色をその時の気分により重ねていくうちに自然とリラックスでき、心が浄化されます。
描きながらストレスを開放し、気分を前向きにセルフコントロールを・・・

二時間で、世界に一つしかない絵が仕上がります。
パステルの持つ優しい色合いは、絵が苦手な方もアートの世界へ招いてくれるのです。
絵を習いに行くと、いろんな画材道具から準備しなければなりませんが、パステルアートは二時間、時間を作っていただくだけで手ぶらでOKです!

受講時間 1回2時間
受講料 ¥3,000
定員 6名
スピリチュアルパステルアートは完全予約制となります。
ご予約はお電話(090-6897-0149)にて受け付けております。
参加資格
お子様は豊かな創造力を養い、高齢の方は認知症予防にお役立てください。
自分で作る楽しさを広げていきましょう。指で描けるので鉛筆が持てない方でもOK
パステル和(なごみ)アート インストラクター養成講座
当スタジオではパステル和アートの教室を開催できるインストラクター資格の取得を目指す方向けの養成講座を開催しております。

●当講座では基本的な技法とバリエーションを修得できます。
受講時間 トータル20時間
受講料 ¥50,000
教材費 ¥10,000(ご自身で準備いただいても結構です)
登録料 ¥10,000
(税抜)
受講をご希望の方はお問い合わせフォームよりお気軽にご相談ください。

この他様々なレッスンを開催予定!

手作り作家さん達のフリーマーケットや、HIPHOPダンスなどの小学生向けレッスンなど様々なイベント・レッスンを開催予定です。 詳しくはお知らせブログで随時発信してまいります。

お問い合わせ

カルチャースタジオ スイッチ
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カルチャースタジオ スイッチ

〒824-0801
福岡県京都郡みやこ町勝山
大久保2209-3

TEL:0930-55-2639

営業時間:11:00〜21:00

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