ママヨガ・ZUMBA・パーソナルトレーニング カルチャースタジオスイッチ 京都郡みやこ町

肩こり腰痛改善ヨガ

ゆるめる！伸ばす！ねじる！

体を充分にほぐしてゆるいヨガのポーズを実践します。
ご自分のペースでコリをほぐし血液循環を整えることで冷え性などの生活習慣の改善が期待できます。
動きやすい服装で水分補給用にドリンクをご持参ください。

アロマリンパヨガ

アロマリンパヨガは低刺激のオーガニックオイルとアロマオイルを用いて、 マッサージを行いながら、ヨガで身体を動かすことにより、リンパの流れを活性化させ、むくみや肩こりの解消を行っていきます。

毎月変わるアロマは、大地の恵みが生んだ、身体につけても害のないオーガニックアロマを使用し、 体だけでなく心のリラックス効果も期待できます。

ママヨガ

小さなお子様連れでもOK、ママの為のクラスです。
赤ちゃんは、横で寝かせても、一緒に動いてもOK！
ぐぜったり、泣いたりしても、同じママ同士、気兼ねなく参加出来るクラスです。
レッスン終了後、1時間スタジオを開放しますので、ママ達の情報交換場としてもご利用ください。（子育て応援コース会員様のみ）
もちろん、お一人での参加もOKです。

ダイエットヨガ

ヨガを楽しみながら、インナーマッスルに呼びかけ代謝アップ、筋力アップに繋げ、リバウンドしにくい体質を目指します。
ダイエットしたい方はもちろん、基礎的な体力を向上させたい方にもおすすめです。

奏(かなで)ヨガ

奏ヨガは当スタジオ代表が考案した、特許申請中のオリジナルヨガプログラムです。
来た人の体の状態に合わせたプログラムで、ポーズが少ないのが特徴。
ヨガの呼吸法に乗せてリラクゼーションを行います。
ハタヨガをベースにポーズ（アーサナ）にとらわれることなく、健康的な日常生活を送るために重要な、 体のゆがみの解消を目的とした”緩めるヨガ”です。

闇ヨガ

リラックス効果抜群！
スタジオの照明を落とし、キャンドルの灯りの中で集中しやすく 人に動きやポーズを見られるのが不安な初心者の方にもオススメです。

より良い瞑想を...

太極舞

太極舞は台湾発、情緒あふれる癒しの曲に合わせて、無理なく踊れるスローダンスプログラムです。
呼吸法に乗せてエネルギーを全身に行き渡らせ、心肺機能と筋力両面のトレーニングと、柔軟性を向上します。
太極拳とは違い、決まった型がないので、未経験の方や運動初心者、高齢の方でも入り込みやすく、手軽に運動効果を得ることができます。

60歳から始めるダンススカーフ

ダンスや運動が苦手と思い込んでる方の為の60歳からの「美婆女づくり計画」です。

スカーフを使ってストレッチをして姿勢の改善を行うほか、 スローバラードをBGMにしたリラックスダンスで楽しく体を動かすプログラムです。
ボチボチ運動習慣をつけたい方にお勧めです。
大きめスカーフをお持ちの方はご持参ください。

※こちらのレッスンは60歳以上の方が対象となります。

ZUMBA

ZUMBA®は、アメリカ発祥の初心者も上級者も楽しめる大人気ダンスエクササイズです。
特に決まった振り付けは無く、ラテン、ヒップホップ、レゲトンなど様々なジャンルの音楽をバックに、楽しみながら踊ります。

こちらのメニューはチケット購入制となります。
5枚つづり 4,350円
※ビジター利用は1回参加につき1,000円

FATBURN

FATBURN(ファットバーン)は、イギリス発祥の"誰でもチャレンジしたくなる"脂肪燃焼プログラムです。
その名の通り、体内の脂肪燃焼効果を最大限発揮させるプログラムです。

テンポの速い曲に乗せて、ボクササイズ・筋トレ・エアロビクス（有酸素ダンス）を行うので、 ダイエット効果はもちろん、筋力や体力向上にも効果的です。
女性だけでなく、メタボや運動不足が気になる男性の方にもオススメです。

パーソナルダイエットトレーニング

フィットネスコンテスト選手であるトレーナーが、一人一人の目標やご希望に合わせてぴったりの運動をマンツーマンで手助けします。
定期的にカウンセリングを行い、今の心と体の状況を考えながら取り組んでいくのでご自身に合ったペースでボディメイクを進めていくことができます。
トレーニング指導はもちろん、日々の食事管理も一緒に相談しながら行い、無理なく体の変化を感じていただけます。

トレーナー自身もボディメイクの辛さや苦しみを経験しているからこそできる、身体的なサポート＋心のサポートの充実のプログラム！
一人じゃない、応援してくれる仲間がいる、そんな気持ちで取り組めるダイエットプログラムです。
運動しやすい服装と室内シューズがあればOKです！

マンツーマントレーニング

"一人じゃできない"を"二人だとできる"に変えましょう。

食事管理

極端な食事制限はリバウンドの元。

メンタルサポート

時には心が折れることも。

セルフケア

頑張るあなたに癒しの時間も。

スピリチュアルパステルアート

私たちは毎日、様々な色に囲まれています。

色には一つ一つ違ったエネルギーがあり、私たちは知らずに様々な色から影響を受けています。
パステルを削り、パウダー状にし、指で色を重ねていきます。柔らかい、優しい色をその時の気分により重ねていくうちに自然とリラックスでき、心が浄化されます。
描きながらストレスを開放し、気分を前向きにセルフコントロールを・・・

二時間で、世界に一つしかない絵が仕上がります。
パステルの持つ優しい色合いは、絵が苦手な方もアートの世界へ招いてくれるのです。
絵を習いに行くと、いろんな画材道具から準備しなければなりませんが、パステルアートは二時間、時間を作っていただくだけで手ぶらでOKです！

受講時間	1回2時間
受講料	¥3,000
定員	6名

スピリチュアルパステルアートは完全予約制となります。
ご予約はお電話(090-6897-0149)にて受け付けております。